Suy giảm sinh lý nam giới là nỗi ám ảnh của rất nhiều người. Nó ảnh hưởng đến hạnh phúc gia đình, chất lượng cuộc sống và cả sức khỏe người bệnh. Vì vậy, việc cải thiện tình trạng yếu sinh lý là vấn đề được nhiều phái mạnh quan tâm. Bên cạnh tuân thủ những chỉ định của bác sĩ điều trị cùng chế độ ăn hợp lý thì việc luyện tập cũng đóng vai trò không hề nhỏ giúp việc điều trị có hiệu quả cao hơn.
Bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu 5 bài tập giúp cải thiện sinh lý nam giới. Đem lại phong độ và bản lĩnh đàn ông của phái mạnh.
Tập yoga giúp cải thiện sinh lý nam.
Tập yoga đều đặn giúp nam giới đánh thức công năng sinh lý của họ vô cùng hiệu quả. Nó có tác dụng nâng cao sức khỏe và tăng tính dẻo dai của cơ thể. Ngoài ra nó còn có tác dụng cải thiện sinh lý nam giới và kích thích ham muốn tình dục, đồng thời kiểm soát thời gian xuất tinh, cải thiện tình trạng rối loạn xuất tinh.
Bài tập nâng vật nặng giúp cải thiện sinh lý nam.
Bài tập này sẽ giúp cơ thể nam giới tăng cường sản xuất hormone sinh dục nam (testosterone), kích thích sự hưng phấn của nam giới, kéo dài thời gian quan hệ. Nếu luyện tập bài tập này thường xuyên sẽ giúp cơ thể phát triển, nâng cao sức khỏe, phong độ và bản lĩnh đàn ông trong các cuộc yêu.
Ngoài ra, nam giới còn có thể luyện tập các bài tập khác như gập bụng, chống đẩy, hít đất….
Bơi lội giúp cải thiện sinh lý nam.
Bơi lội là một môn thể thao tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, nó còn có tác dụng cải thiện sinh lý nam giới hiệu quả.
Theo báo cáo thống kê cho thấy: Trên 1 nghìn nam giới thừa cân béo phì mắc phải rối loạn cương dương thì hơn 1 nửa trong số họ được cải thiện sinh lý nhờ luyện tập bơi lội thường xuyên. Bơi lội có tác dụng tăng sự linh hoạt của khớp mông, đồng thời giúp giảm cân hiệu quả tăng sự hấp dẫn đối với bạn tình. Vì vậy, để cải thiện sinh lý và nâng cao kĩ thuật yêu đương thì các chuyên gia khuyên nam giới nên tập bơi lội thường xuyên.
Đi bộ nhanh giúp cải thiện sinh lý nam.
Theo báo cáo nghiên cứu của đại học Harvard cho biết, việc luyện tập đi bộ nhanh sẽ khiến cho nam giới giảm đến 30% nguy cơ mắc rối loạn cương dương. Bên cạnh đó, đi bộ nhanh khiến cho cơ thể tăng cường đốt cháy calo giúp cải thiện cân nặng cho những người thừa cân, béo phì , đồng thời thúc đẩy quá trình sản xuất hormone endorphin ( hormone mang lại cảm giác thư giãn và giảm sự căng thẳng, stress). Từ đó giảm được các nguy cơ gây ra yếu sinh lý của nam giới.
Bài tập kegel giúp cải thiện sinh lý nam.
Bài tập kegel là bài tập tốt cho nam giới. Đặc biệt đối với chuyện giường chiếu của nam giới. Luyện tập kegel thường xuyên giúp cho các cơ bắp ở vùng đáy của xương chậu phát triển và khỏe mạnh, hỗ trợ hiệu quả trong sinh hoạt vợ chồng. Đồng thời, bài tập này giúp nam giới kiểm soát quá trình xuất tinh tốt và tăng sự khoái cảm trong quá trình quan hệ tình dục.
Trên đây là 5 bài tập giúp cải thiện sinh lý phá mạnh. Tuy nhiên để đạt hiệu quả tốt nhất thì nam giới cần phải luyện tập đúng cách. Khi luyện tập những bài tập này thì cố gắng tập đến khi thấy mệt mỏi mới dừng lại. Đồng thời nên luyện tập đều đặn thường xuyên và không được ngắt quãng thời gian luyện tập. Bên cạnh đó, nam giới cần chọn 1 thời điểm nhất định trong ngày để luyện tập thì nó sẽ đem lại hiệu quả tối đa cho quá trình luyện tập, tốt nhất nên chọn vào buổi sáng hoặc buổi chiều tối.
Lưu ý: khi có vấn đề sức khỏe như ốm, mệt,… thì không nên cố gắng luyện tập bởi nó có thể gây ra những hậu quả xấu ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe cũng như đe dọa đến tính mạng.