Hiện nay, tình trạng vô sinh hiếm muộn ở nam giới đang ngày càng tăng. Nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng này chủ yếu là do những bất thường về tinh trùng. Sức khỏe tinh trùng suy giảm có thể xuất phát từ những yếu tố như môi trường ô nhiễm, nam giới thường xuyên tiếp xúc với những hóa chất độc hại, tia cực tím, thoái quen ăn uống không hợp lý, lối sống không lành mạnh, hay những bệnh lý khác ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản,…. Những yếu tố nguy cơ này luôn vây quanh cuộc sống hằng ngày của chúng ta. Tuy nhiên, mới đây nhiều nhà khoa học phát hiện một số loại hạt có thể cung cấp dinh dưỡng và giúp cải thiện sức khỏe tinh trùng cho nam giới hiệu quả.
Theo báo cáo nghiên cứu của trường Đại học Rovira i Virgili tại Tây Ban Nha họ đã thực hiện 1 nghiên cứu trên 119 nam giới trong khoảng từ 18 đến 35 tuổi. Những người này sẽ được chia thành 2 nhóm. Nhóm đầu tiên là nhóm ăn uống chế độ ăn hằng ngày của họ. Nhóm còn lại sẽ được bổ sung 60 gram các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, quả phỉ hằng ngày. Thời gian kéo dài thí nghiệm trong vòng 14 tuần. Sau 14 tuần, các nhà khoa học người Tây Ban Nha thu được kết quả là số lượng tinh trùng của nhóm thứ 2 tăng 16% so với bình thường cùng chất lượng cải thiện rõ rệt ( tinh trùng khỏe mạnh, ít tinh trùng biến dạng, tốc độ di chuyển của tinh trùng tăng,…). Còn nhóm đầu tiên không phát hiện thay đổi đáng kể về số lượng cũng như chất lượng của tinh trùng so với bình thường.
Những loại hạt tốt cho sức khỏe tinh trùng?
Những hạt như hạnh nhân, quả phỉ, óc chó,…. là những loại hạt giàu chất dinh dưỡng. Chúng bổ sung cácchất cần thiết cho cơ thể như acid béo, folate, omega-3 cùng các chất chống oxy hóa ngăn cản tác hại của các gốc tự do như kẽm (Zn), vitamin E, selen,…. Những thành phần có trong những loại quả này giúp nâng cao sức khỏe cơ thể đặc biệt là sức khỏe tinh trùng của nam giới.
Tác dụng của chúng đối với tinh trùng là cải thiện sức khỏe tinh trùng, bảo vệ tinh trùng trước những tác nhân gây hại như các gốc tự do, các chất độc,… hạn chế số lượng tinh trùng bị dị tật, bảo vệ tính toàn vẹn của tinh trùng. Ngoài ra, những thành phần đó còn có tác dụng kích thích quá trình sản xuất hormone thúc đẩy quá trình sản xuất tinh trùng và hỗ trợ sự phát triển và trưởng thành của chúng.
Để có tinh trùng khỏe mạnh bạn cần làm gì?
Tinh trùng khỏe mạnh là mong muốn của tất cả nam giới. Bởi nó đồng nghĩa với việc cải thiện khả năng của họ. Đặc biệt là đối với những người vô sinh hiếm muộn. Để có tinh trùng khỏe mạnh thì chúng ta cần xây dựng 1 chế độ ăn khoa học, 1 lối sống lành mạnh và từ bỏ các thói quen xấu có hại cho sức khỏe.
Chế độ ăn khoa học sẽ là 1 biện pháp dễ dàng và đem lại hiệu quả cho nam giới để nâng cao khả năng sinh sản. Nam giới nên bổ sung thường xuyên các thực phẩm như cà rốt, xoài, khoai lang. Bởi chúng sẽ giúp bảo vệ tinh trùng tránh những tổn thương do các gốc tự do gây ra nhờ đó tính toàn vẹn của tinh trùng được đảm bảo. Ngoài ra, cần bổ sung những thực phẩm omega-3 và aid béo như cá, rau,…. Chúng sẽ giúp cho tinh trùng khỏe mạnh, cải thiện đáng kể chất lượng tinh trùng.
Bên cạnh đó, nam giới cần hạn chế những thực phẩm như thịt đỏ ( thịt bò, thịt trâu,…), sản phẩm chế biến sẵn,.. thay vào đó họ có thể dùng thịt trắng ( thịt gà, thịt các gia cầm khác,…), các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt, hải sản cho bữa ăn để nâng cao chất lượng tinh trùng.
Ngoài xây dựng 1 chế độ ăn khoa học thì nam giới cũng cần:
Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên để nâng cao sức khỏe.
Tránh sử dụng các chất kích thích có hại cho sức khỏe như rượu bia, thuốc lá, thuốc phiện, các sản phẩm làm từ cafein,…
Hạn chế tắm bằng nước nóng, nó sẽ khiến tinh trùng kém phát triển, chất lượng và số lượng tinh trùng suy giảm.
Trên đây là một số lời khuyên giúp nam giới cải thiện chất lượng tinh trùng tốt. Mong rằng những thông tin trên sẽ có ích với bạn.